¡å ¾²´Ù ³²Àº ÈÀåǰ ¾Ë¶ã Ȱ¿ë¹ý - ÇǺΰü¸®»ç ±èÁ¤Èñ
¾²´Ù ³²Àº ½ºÅ²¿¡ Èæ¼³ÅÁÀ» ¼¯À¸¸é õ¿¬ °¢ÁúÁ¦°ÅÁ¦¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ë±â¿¡ ½ºÅ² 2Å«¼ú°ú Èæ¼³ÅÁ 3Å«¼úÀ» ³Ö°í °ÉÂßÇØÁú ¶§±îÁö °í·ç ¼¯´Â´Ù. Èæ¼³ÅÁÀÇ ÀÔÀÚ´Â ÀÚ±Ø ¾øÀÌ ÇǺÎÀÇ ¹¬Àº °¢Áú°ú ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØ ÃËÃËÇÑ ÇǺηΠ°¡²ãÁØ´Ù. ¾²´Ù ³²Àº ¿¡¼¾½º³ª ¿µ¾çÅ©¸²¿¡ ¾Æ·Î¸¶¿ÀÀÏ ÇѵΠ¹æ¿ïÀ» ³ÖÀ¸¸é Çì¾î¿¡¼¾½º ¿Ï¼º! Áö¼º ¸ð¹ß¿¡´Â ·ÎÁî¸Þ¸®, °Ç¼º ¸ð¹ßÀ̳ª Å»¸ð¿¡´Â »÷µé¿ìµå, ÀÏ¹Ý ¸ð¹ß¿¡´Â ¶óº¥´õ³ª ij¸Ó¸¶ÀÏÀ» ³Ö°í ºñµë¿¡´Â ƼƮ¸®¿ÀÀÏÀ» ³Ö´Â´Ù.
¡å Å丶Åä ÀÌ¿ëÇÑ ÇǺΰü¸®¹ý - ¹Î¸í½Ä ÁÖºÎ
Å丶ÅäÀÇ Ç³ºÎÇÑ ºñŸ¹Î C°¡ ÇǺο¡ ź·ÂÀ» Áà ÀÜÁÖ¸§À» ¿¹¹æÇÏ°í ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò°¡ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ±â¹Ì¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. Å丶Åä ¼°³¿¡ ³ìÂþ¹° 5Å«¼ú°ú ºÐÀ¯¸¦ Àß ¼¯¾î ¸¸µç Å丶Åä³ìÂ÷ÆÑÀ» ÇØÁØ µÚ 15~20ºÐ ÈÄ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ¼¼¾ÈÇÏ¸é ±â¹Ì ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶Ç Å丶Åä¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö¾î ÆÑÀ» ÇÏ¸é ¿¹¹ÎÇÑ ÇǺΰ¡ ÁøÁ¤µÇ°í ÇǺΰ¡ Èñ°í ¸Å²ô·¯¿öÁø´Ù. Å丶Åä ¼°³¿¡ ±Û¸®¼¼¸° 3~4¹æ¿ï, ¿ìÀ¯¿Í ¹Ð°¡·ç 2Å«¼ú¾¿À» ¼¯À¸¸é ÆÑÁ¦ ¿Ï¼º! ¿À·¡µÅ ¹°·¯Áø Å丶Å䳪 ¸Ô´Ù ³²Àº Å丶ÅäÁÖ½º¸¦ ¾ó±¼¿¡ Æì¹Ù¸¥ ÈÄ 10ºÐ µ¿¾È ¸¶»çÁöÇϸé ÇǺΰ¡ ¸Å²öÇϰí ź·Â ÀÖ¾î Áø´Ù.
¡å Áý¿¡¼ ¸¸µå´Â õ¿¬ ÆÑ - ¹Î¸í½Ä ÁÖºÎ
¿ìÀ¯ÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ¼¼Æ÷ Á¶Á÷À» Àç»ý½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÇǺο¡ À±±â¿Í ź·ÂÀ» ÁÖ°í, Ä®½·Àº ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾îÁö´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ÈÀ弨¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¹¯Çô ³ÃÀå°í¿¡ Â÷°Ô µÎ¾ú´Ù°¡ ÀÔ¼ú¿¡ ¾ñÀ¸¸é °ÅÄ£ ÀÔ¼úÀÌ ÃËÃËÇØÁö°í ´«¿¡ ¾ñÀ¸¸é ÀÜÁÖ¸§ÀÌ ¿¹¹æµÈ´Ù. °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ´Â ½Ã±ÝÄ¡´Â °ÅÄ¥¾îÁø ÇǺθ¦ »ý±â ÀÖ°Ô °¡²ãÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±â¹Ì¿¡µµ È¿°úÀû. ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ¹Í¼¿¡ °¥¾Æ ÁóÀ» ³»°í ´Þ°¿ÈòÀÚ¸¦ Ç®¾î °ÅǰÀ» ³½ µÚ ²Ü, Âü±â¸§À» ¼¯°í ¹Ð°¡·ç·Î ³óµµ¸¦ ¸ÂÃá´Ù. ´«°ú ÀÔ ÁÖº¯À» Á¦¿ÜÇÏ°í ¾ó±¼¿¡ Æì¹Ù¸¥ ´ÙÀ½ ºñ´Ò·¦À» ¾º¿ì°í 15~20ºÐ µÚ ¹°·Î ¾Ä¾î³»¸é ĢĢÇÑ ÇǺΰ¡ ¸¼°í È¯ÇØÁø´Ù. µé±ú°¡·ç¿Í ¹Ð°¡·ç¸¦ 1´ë1ÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯°í ¿ìÀ¯·Î ³óµµ¸¦ ¸ÂÃ߸é ÇǺÎÅæÀ» °í¸£°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â µé±ú°¡·çÆÑ ¿Ï¼º!
¡å Âû¶ûÂû¶û, ¸Ó¸´°á ¸¸µå´Â ¹Ù³ª³ª Çì¾îÆÑ - È«¿Á ÁÖºÎ
¸Ó¸®Ä«¶ô ³¡ÀÌ °¥¶óÁö°Å³ª Ǫ¼®Çª¼®ÇÏ´Ù¸é ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹Ù³ª³ªÆÑÀ» ÇÑ´Ù. ¹Ù³ª³ª¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ̳ª ²ÜÀ» ¼¯¾î ¸ð¹ß Àüü¿¡ °í·ç ¹Ù¸¥ ´ÙÀ½ ½ºÆÀŸ¿ù·Î ¸ð¹ßÀ» °¨½Ñ´Ù. 10ºÐ Á¤µµ Áö³ ÈÄ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î Ç󱸾¸é ³¡! µÎÇÇ ¸¶»çÁö·Î µÎÇǸ¦ ÀÚ±ØÇØ Ç÷¾×¼øÈ¯À» Ȱ¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¸é ¸ð¹ßÀÇ ¼ºÀåÀÌ ÃËÁøµÈ´Ù. ´Ü, ¸ð±ÙÀÌ ¾àÇÏ°í ¸ð¹ßÀÌ °¡´Ã¾î ½±°Ô ¾ûŰ´Â ¸Ó¸®¶ó¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸¶»çÁö ´ë½Å ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¸Ó¸®¸¦ ºø¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºøÀ¸·Î °¡º±°Ô ¸Ó¸®¸¦ µÎµé°Ü µÎÇǸ¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ý.
¡å Çâ±â·Î¿î õ¿¬ Çâ¼ö ¸¸µé±â - °£¼ö¿¬ ÁÖºÎ
¿À·»Áö¿Í ±Ö ²®ÁúÀÇ »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ÇâÀÌ ³ª´Â ¿À·»Áö¡¤±Ö ²®Áú Çâ¼ö¸¦ ¸¸µé¾îº¸ÀÚ. ¿À·»Áö¡¤±Ö ²®ÁúÀ» Àß°Ô Àß¶ó °Å¸§¸Á¿¡ ¿Ã¸° ´ÙÀ½ »ç°ú½ÄÃʳª ·¹¸ó½ÄÃÊ 1Å«¼úÀ» ³Ö°í ²úÀι°À» Àû´ç·® ºÎÀ¸¸é ¿Ï¼º! ·¹¸ó ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏÀ» 2~3¹æ¿ï ¶³¾î¶ß¸®¸é ´õ¿í Çâ±ßÇØÁø´Ù. ÀºÀºÇÑ Ç÷η² ÇâÀÌ ¿©¼º½º·¯¿òÀ» ´õÇØÁÖ´Â Àå¹Ì Çâ¼ö´Â ±×¸©¿¡ Àå¹ÌÀÙÀ» ´ã°í ¿¡Åº¿ÃÀ» ºÎ¾î ·¦À¸·Î ¾º¿î ÈÄ ÇÏ·çÁ¤µµ ³õ¾ÆµÎ¸é µÈ´Ù. ÇâÀ» ´õ ÁøÇÏ°Ô ÇÏ°í ½Í´Ù¸é Àå¹Ì ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏÀ» ³Ö´Â´Ù. ²¢ÀÙ 10ÀåÀ» Àß°Ô Àß¶ó ¿¡Åº¿ÃÀ» ºÎ¾î ·¦À» ¾º¿î ÈÄ 3½Ã°£ Á¤µµ µÎ¸é Çâ±ßÇÑ ²¢ÀÙÇâ¼ö ¿Ï¼º! ¿¡Åº¿ÃÀº ¾à±¹À̳ª ¹Ì¿ëÀç·á Àü¹®Á¡ µî¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡å ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ·Î ÀÔ¼úÀ» ÃËÃËÇϰÔ~ - ÁֺλýȰ¹é¼
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î E¿Í ÇÁ·ÎºñŸ¹ÎÀº ÇǺγëȸ¦ ¸·°í ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÄÑ ÀÔ¼úÀ» ±ú²ýÇϰí À±±â ÀÖ°Ô °¡²ãÁØ´Ù. ¼øÇÏ°í º¸½À·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª ÇǺΰ¡ ¹Î°¨Çϰųª °ÇÁ¶ÇÑ »ç¶÷µéµµ ¾È½ÉÇÏ°í »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÈÀ弨¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» ¹¯Èù ´ÙÀ½ ÀÔ¼úÀ» ´Û¾Æ ³ëÆó¹°°ú ¸ÕÁö µîÀ» ±ú²ýÀÌ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ¸éºÀ¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» ¹¯Çô °¡·Î ¹æÇâÀ¸·Î »ì»ì ¹®Áú·¯°¡¸ç ¹¬Àº °¢ÁúÀ» ¾ø¾Ø´Ù. ÀÔ¼ú¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» µë»Ò ¹ß¶ó 5ºÐ Á¤µµ ·¦À» ¾º¿î ÈÄ ´Û¾Æ³»¸é ÀÔ¼úÀÌ À±±â ÀÖ°í ÃËÃËÇØÁø´Ù. ¶Ç ¸Ó¸® °¨À» ¶§ ¸°½º ÈÄ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» ÇÑ ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß·Á Çó±¸¸é ¸Ó¸´°áÀÌ ¸Å²öÇØÁø´Ù. ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ·Î µÎÇǸ¦ ¸¶»çÁöÇϸé Å»¸ð°¡ ¿¹¹æµÇ°í ºñµëÁõ»óÀÌ ¿ÏȵȴÙ.