+스포츠 마사지의 어원 


        '마사지'라는 용어의 어원은 다음과 같다. 

        - 그리스어의 "massim"(손으로 주무르다) 
        - 아랍어의 "mass"(손으로 가볍게 누르다) "massa"(어루만지다) 
        - 라틴어의 "mamus"(손) 
        - 고대 유태어의 "mawewb"(손가락으로 만지다) 

        지금은 프랑스어 masseur를 영어식으로 발음하여 전세계적으로 
        '스포츠 마사지(sports massage)'라고 부르고 있다. 



           +스포츠 마사지의 정의 


        매우 복잡한 구조인 인체는 기능이 다른 여러 기관들이 독자적으로 움직이는 것 같지만 
        실은 매우 밀접한 관계를 유지하고 있다. 
        따라서 한 부위의 고장은 주변의 다른 기관에도 영향을 미친다. 
        그러나 다행스럽게도 인체에는 자연치유력이 있어서 왠만한 문제는 스스로 점검하고, 
        또 해결해 나가면서 몸의 상태를 항상 일정하게 유지한다. 


        이러한 성질을 항상성이라 하는데, 우리 몸의 이상은 바로 이러한 항상성이 깨어졌을 때 
        나타난다. 평소보다 많은 운동을 하고 난 뒤, 근육이 뭉친다거나 통증이 유발되는데 
        이는 근육 내에 수분이나 이산화탄소 등의 피로물질이 평상시보다 많이 축적되어 혈액의 
        흐름을 방해함으로써 근육내의 항상성이 깨어진 때문이다. 


        스포츠 마사지는 손과 발과 무릎 ,팔꿈치 등을 사용하여 쓰다듬고 눌러주고 풀어주고 
        잡아당기고 주무르고 두들기고 여러 가지 동작을 강약 조절하면서 적절히 혼합하여 
        촉압자극을 가한다. 이렇게 다양한 방식으로 피부와 근육을 이완시켜 혈액의 흐름을 
        원활하게 해주는 스포츠 마사지는 현대인들의 정신적 스트레스와 육체적 피로를 
        풀어줌으로써 신체조직의 정상적 활동유지와 건강증진을 돕는다. 


        스포츠 마사지는 원래 체육인들이 주로 하는 마사지였으나 신경계, 혈관계, 근육계 등에 
        문제가 있는 사람의 스트레스 해소, 정신적 육체적 피로 회복에 탁월한 효과가 있어서 
        일반인에게도 널리 적용되고 있다. 




           +스포츠 마사지의 역사 


        원시 시대에도 인류는 아픈 곳을 쓰다듬고, 문지르고, 눌러서 통증을 완화시켰다. 
        마사지는 질병 또는 손상의 동통을 감소시키는 가장 오래된 치료형태의 하나로서 
        손을 이용해서 신경, 근육, 혈관계통에 영향을 미친다. 스포츠 마사지는 근조직을 
        자극하여 체내 노폐물과 독소를 배출하는 수기요법으로 인체의 순환기능을 도와 
        활력과 생기를 불어넣어 줄 뿐 아니라 근육조직의 밸런스를 맞춰준다. 


        1900년 2회 파리 올림픽대회때 처음으로 운동선수를 대상으로 실시하였던 
        스포츠마사지는 스포츠 경기현장에서 선수들의 기량향상과 상해방지를 목적으로만 
        활용되어 왔으나, 그 효과가 널리 입증되고, 최근 들어 즐기던 스포츠에서 참여하는 
        스포츠로 전환됨에 따라 일반인에게도 폭넓게 시행되고 있다. 




           +스포츠 마사지의 목적 


        1.워밍업을 도와준다. 
        스포츠 마사지로 운동선수들의 혈액 순환을 원활하게 하여 근육의 통증을 풀어주고 
        부상예방을 도와주며 경기력 향상에 대한 선수들의 정신적인 부담을 덜어주고 
        연습이나 경기를 잘할 수 있도록 도와준다. 


        2. 기분전환이 되게 한다. 
        선수들이 부상을 당하거나 근육경련이 일어났을 때 근육의 통증 해소를 위한 
        목적으로 한다. 선수들의 부상부위를 파악하여 그 부분에 스포츠마사지를 해 
        줌으로써 기분을 전환시켜 준다. 


        3. 피로 회복이 빠르다. 
        선수들이 연습 후나 경기 후에 정신적 육체적 피곤해진 몸을 빨리 회복되도록 
        스포츠 마사지를 한다. 
        특히 목욕이나 사우나 후에 하는 것이 효과적이다. 




           +스포츠 마사지의 효과 


        1. 피부 피부 감각기관에 있는 혈관을 자극하여 피하정맥혈을 심장으로 보낸다. 
           이러한 마사지로 혈액의 흐름을 촉진시켜 혈액량이 증가되면 산소 공급이 
           원활해지고 신진대사가 활발하게 되어 피부가 부드럽고 매끄럽게 된다. 


        2. 신경 약한 자극은 신경 흥분을 환기하고 강한 자극은 신경을 억제한다. 
           조건 반사로 흥분이나 진정을 줌으로써 신경의 신체조직 균형을 조절할 수 있다. 
           스포츠 마사지는 신경도의 활발한 자극으로 전신운동 능력을 향상시킨다. 
           또한 흥분 및 진정 통증완화 신경조직에 대한 혈액을 공급하여 교감신경계를 
           활발하게 한다. 


        3. 관절 관절 속의 혈액순환을 좋게 하고 관절 내의 신진대사를 활발하게 하여 관절액의 
          분비를 촉진시켜 준다. 
         이로 인해 윤활막이 매끄럽게 되고 관절 운동의 유연성을 높여 준다. 


        4. 근육 근육 속의 혈액이나 임파가 잘 흐르게 도와주어 노폐물이나 유해물질을 없애고, 
           산소가 많은 혈액을 공급해 신진대사를 활발하게 하여 수축력과 지속력이 증진된다. 


        +스포츠 마사지의 일반효과 
    
           마사지는 피부나 근육의 혈액순환을 좋게 함과 동시에 심장의 부담을 덜어 주고 
           나아가서는 전신의 혈액순환을 개선 조절한다. 피부나 근육의 혈액순환이 좋아지면 
           인체 각 조직의 노폐물을 제거하며 근육동작에 필요한 산소나 영양소의 공급으로 
           근육의 피로를 회복시켜 준다. 


           어떤 종류의 스포츠든 일정한 규칙에 의하여 심신의 힘을 최대한으로 발휘하여 
           그의 속도, 강도, 내구력, 교치성을 겨루는 운동이기 때문에 평소부터 초고도의 
           능력발휘와 승리를 기약하는 연습을 반복해 두어야 한다. 
           이럴 때에는 마사지를 함으로써 신경과 근육 활동을 원활하게 하여 운동능력의 
           극대화로 기록향상을 꾀하며, 소극적인 면에서는 연습이나 경기과정에서 입은 
           피로를 회복하고 장애를 예방한다. 




           +스포츠 마사지가 신경근육에 미치는 효과 


        1. 기능이 감퇴되어 있는 신경과 근육에 흥분도를 높이고 기능의 회복을 도모하는 
           작용을 말한다. 
           이와 같은 목적으로 실시하는 마사지는 비교적 약한 자극을 가하는 것이 좋고 
           경찰법, 유념법이 적당하다. 
           경기 전에 있어서 근육의 긴장도가 불충분할 때, 혹은 스포츠 장애로 근육의 
           마비가 생기거나 감각이 둔할 깨 마사지의 흥분작용의 효과는 매우 유용하다. 


        2. 진정 작용 신경이나 근육의 기능이 비정상적으로 높아졌을 때 마사지를 하여 
           그 기능을 진정시키는 작용을 말한다. 
           이 때에 비교적 강한 경찰법, 유념법, 압박법 등을 실시하는 것이 좋다. 
           그러나 이 때 주의해야 할 점은, 통증이 있을 때 그 부위를 자극하면 아픔에 
           대해서 충분히 숙지할 필요가 있다. 이 작용은 경기 중이나 경기 후에 주로 
           많이 움직인 근육의 급성피로에 의한 가벼운 경련과 통증, 근육의 비정상적인 
           긴장신경통 등이 있을 경우 진정효과로서 효과적이다. 


        3. 반사 작용 반사작용이라 함은 장애가 있거나 피로한 부분에서 떨어진 다른 
           부분에 마사지를 실시하여 신경, 근육, 내장 등에 간접적인 자극을 가함으로써 
           그 반사 작용에 의해 기능의 조절을 도모하는 것을 말한다. 


        4. 유도 작용 염좌, 타박상 등의 스포츠 외상으로 그 부분이 부어 오르거나, 
           빨갛게 되거나 아픔 등의 염증 증상이 있을 때는 처음부터 그 환부에 직접 
           손을 대지말고 환부에서 떨어진 중추부를 마사지함으로써 환부를 경쾌하게 
           하는 작용을 한다. 
           이 때에는 주로 경찰법을 쓰는 것이 좋다. 


        5. 교정 작용 염좌, 탈구, 골절 뒤에 오는 발열, 종 등의 급성염증이 가신 후에, 
           장애를 입은 관절이나 주변을 직접 마사지하여 관절포, 인대, 힘줄 등의 
           경화를 늦추고 병적인 삼출물을 제거하는 작용을 말한다. 




           +스포츠 마사지가 내장과 혈액에 미치는 효과. 


        * 내장에 미치는 효과 


           복부 마사지는 복부의 혈액순환을 좋게 하여 위장과 복강장기의 기능을 조절하여 
           소화 흡수의 촉진으로 용변을 순조롭게 한다. 또한 등 부분과 요부의 마사지는 
           그 부분의 근육 피로에서 오는 응고 현상이나 압통을 제거시킬 수 있을 뿐 아니라 
           호흡기 및 혈액 순환기관의 기능조절로 위장 기능을 높여주는 효과도 있다. 


           신경질적인 사람은 자주 과도한 피로로 인해 위경련의 발작성 통증을 일으키는 
           일이 있다. 이때는 배를 깔고 엎드리도록 하고 가운데를 엄지손가락으로 
           연속적인 압박을 가하면 통증을 가라앉힐 수 있다. 


        * 혈액에 미치는 효과 
 
           혈액과 림프에 대한 마사지의 효과도 그렇지 않을 때 보다 세배나 빨리 순환된다고 
           한다. 표면적인 마사지 동작은 혈액 순환을 도우며 표면의 혈관을 비워준다. 
           약간의 압력을 넣어 주무르는 마사지동작도 혈액 순환을 촉진시키는데 이는 정맥의 
           판막이 혈액의 흐름을 혈압을 낮춰 주며 심장의 부담을 줄여 주고 혈관의 상태를 
           조화와 균형있게 조절해 준다. 


           또 마사지로 혈액 생성작용은 없으나 체내 혈액을 순환시켜 준다. 
           따라서 마사지는 적혈구와 백혈구가 고유의 역할을 수행하도록 유도하는데 
           사용되기도 하는 것이다. 마사지의 동작인 원을 그리며 하는 마사지는 85%, 
           진동과 마찰 60%, 타격 45%, 주무르기30%를 적절히 시행한 후 5분이 지나면 
           백혈구의 수가 현저하게 증가하게 된다고 한다. 결국 혈액의 공급이 증가되면 
           통증은 감소하게 되는 것이다. 




           +스포츠 마사지가 피부와 골격에 미치는 효과. 


          * 피부에 미치는 효과  


            거칠고 탄력이 없던 피부는 규칙적인 마사지로 매우 부드럽고 윤택이 있으며 
            탄력 있는 모습으로 바뀐다. 얼굴의 주름은 종종 정신적인 긴장으로 생기는 
            경우가 많은데 생긴 주름살은 마사지를 안해 주어도 저절로 사라진다. 


          * 골격에 미치는 효과  


           인체의 기본적 틀을 이루고 있는 골격(Skeleten)은 뼈(Bone), 연골(Cartilage) 
           및 인대(Ligament) 등으로 구성되고 있다. 이들 뼈 및 연골들은 관절(Joint)이라는 
           형태로 서로 연결되어 있고, 인대가 이들 관절을 보강하고 있으므로 골격의 일정한 
           구성을 지탱하여 준다. 


             골결의 기능은 뼈에 따라 차이가 있는데 일반적으로  


          1. 신체의 연한부분을 지탱하는 기둥의 역할 (지지작용) 
          2. 골격으로 단단한 벽을 이루어 신체내부 장기를 보호하는 역할(보호작용) 
          3. 골수에서 혈구를 생산하고(조혈작용) 
          4. 무기질의 저장(저장작용) 
          5. 근육의 부착점이 되어 운동작용(수동적 운동작용)을 하는 등의 역할을 한다. 


            관절은 뼈의 결합형식의 하나이며 마사지로서 관절의 영양섭취를 개선하면서 
            각종 상해를 예방하고 관절, 인대기관은 큰 가동성을 얻을 수 있는데 관절기능의 
            의의가 그 가동범위에 있다고 할 때 마사지의 관절에 대한 효과는 스포츠 현장에서 
            커다란 중요성을 갖는다. 마사지의 도움으로 관절내의 움직임의 폭을 넓힐 수 있다. 
            그것은 무거운 것을 들어 올리거나 무리한 훈련으로 관절에 지장을 가져올 때 
            회복시키는 효과적인 수단이다.